Välkommen till Lightyoga. Vi erbjuder fördjupande yogautbildningar, klasser, workshops och retreats i Stockholm och över hela Sverige. En trygg lärandemiljö där kroppskännedom, närvaro och pedagogik möter skandinavisk enkelhet.
Lightyoga grundades utifrån övertygelsen att yoga är en strukturerad, upplevelsebaserad och livslång kunskapsresa. I en värld med högt tempo erbjuder vi en förankrad plats för fördjupning.
Hos oss är yogan inte enbart fysisk träning eller en kortvarig trend. Det är ett hantverk som kombinerar funktionell anatomi, medveten andning (pranayama), pedagogisk klarhet och filosofisk reflektion. Vårt tillvägagångssätt bygger på att ge varje deltagare verktyg att förstå sin egen kropp, utveckla en hållbar egenpraktik och – för de som önskar – förmedla yogan vidare med trygghet och lyhördhet.
Genom noggrant utformade modulsystem, upplevelsebaserade övningar och en tillåtande atmosfär skapar vi utrymme för både personlig utveckling och professionell kompetens.
"Lightyoga är en verksamhet av Annaf Åhlgren och Malin Svanholm som båda är E-RYT 500 h yogalärare. Håller tillsammans i klasser, yogaworkshops, yogautbildningar i Stockholm samt yogaretreats."
— Grundare & HuvudlärareVåra utbildningar vänder sig till dig som vill ta nästa steg i din yogaresa – oavsett om målet är att undervisa eller att fördjupa din egen förståelse för kropp, sinne och rörelse.
En omfattande och strukturerad utbildning som ger dig en trygg grund i yogans alla aspekter. Innehåller sekvensering, lärarroll, anatomi och röstteknik.
Kontakta oss för aktuell info
För dig som vill dyka djupt i positionernas biomekanik, energisystem och filosofiska rötter utan krav på att undervisa andra.
Kontakta oss för aktuell info
Lär dig skapa inkluderande, säkra och inspirerande yogaklasser. Fokus på kommunikation, verbal guidning och manuella justeringar.
Kontakta oss för aktuell info
Funktionell anatomi anpassad för yogapraktik. Förstå skelettvariationer, ledrörlighet, fascia och hur du förebygger skador.
Kontakta oss för aktuell info
Teoretisk och praktisk genomgång av andningssystemet, pranayama-tekniker och hur andningsreglering påverkar nervsystemet.
Kontakta oss för aktuell info
Utmana och utveckla din befintliga praktik genom mer avancerad asana-analys, meditation och självreflektion.
Kontakta oss för aktuell infoVi kombinerar mångårig undervisningserfarenhet med en ödmjuk och uppdaterad syn på yogans roll i det moderna samhället.
Utbildningarna leds av Annaf Åhlgren och Malin Svanholm som båda är högt meriterade E-RYT 500 h certifierade lärare.
Vi arbetar med medvetet begränsade gruppstorlekar för att garantera att varje deltagare får individanpassad feedback och stöd.
En välavvägd balans mellan anatomi, fysiologi, filosofi och praktiska undervisningsövningar skapar djup förståelse.
Hos oss finns utrymme att ställa frågor, utforska, misslyckas och växa i en prestigelös och stödjande gemenskap.
Vi skalar bort ytlig prestationshets och fokuserar på den äkta, hållbara erfarenheten av närvaro i kropp och sinne.
Centralt belägna lokaler i Stockholm gör det enkelt att delta oavsett om du bor lokalt eller reser över helgen.
Annaf Åhlgren och Malin Svanholm grundade Lightyoga med en gemensam vision om att erbjuda yogautbildningar och klasser av högsta kvalitet.
Annaf Åhlgren har mångårig erfarenhet av att leda yogaklasser, workshops och lärarutbildningar. Hennes undervisning präglas av en lyhörd närvaro, anatomisk precision och en djup förståelse för hur yoga kan anpassas efter varje individs förutsättningar.
Tillsammans med Malin Svanholm driver hon Lightyogas verksambet i Stockholm och arrangerar populära yogaretreats.
Vi erbjuder ett mångfacetterat utbud av klasser utformade för att ge kroppen styrka, rörlighet och återhämtning. Nedan visas exempel på yogaformer vi utforskar inom verksamheten.
Klassiska positioner som hålls med medvetenhet och kontroll. Perfekt för att bygga grundstyrka, balans och fysisk stabilitet.
Ett dynamiskt flöde där rörelse och andning synkroniseras. Skapar värme, uthållighet och ett fokus i stunden.
Djupgående återhämtning där kroppen stöttas upp av bolstrar och filtar för att frigöra spänningar i nervsystemet.
Nånsam och tillåtande yoga med fokus på mjuka rörelser, ledrörlighet och att lyssna på kroppens egna signaler.
En medvetandesand praktik där fokus ligger på den inre upplevelsen, närvaro i varje rörelse och meditativ förankring.
Specialanpassade pass för dig som behöver varva ner, hantera stress och återfå energi i en lugn och trygg miljö.
Våra workshops ger dig möjlighet att under en halv eller hel dag fokusera helt på ett specifikt område inom yogan.
Lär dig förstå andningsmekaniken i detalj och hur du aktivt kan reglera ditt nervsystem genom riktade andningsövningar.
Metoder för att etablera en hållbar meditationspraktik. Vi utforskar mantran, fokuserad uppmärksamhet och tystnad.
Anatomisk workshop om hur kroppens bindväv fungerar och hur vi genom riktade stretch- och rörelsemönster ökar rörligheten.
Verktyg från yogans värld för att möta en hektisk vardag. Lär dig känna igen kroppens stressignaler i tid.
Praktisk anatomi i yogastudion. Vi analyserar vanliga positioner utifrån individuella skelettstrukturer.
För dig som vill utforska mer avancerade positioner, balansövningar och bakåtböjningar med säker teknik.
Ett yogaretreat med Lightyoga är en inbjudan till att stanna upp. Tillsammans lämnar vi vardagens brus för att kliva in i en miljö präglad av lugn, natursköna omgivningar, näringsrik mat och fördjupad yogapraktik.
Tid avsatt enbart för dig själv, utan krav på prestation eller tillgänglighet.
Morgonyoga i soluppgången, skogspromenader och friska dopp i svenska sjöar.
God, tillagad mat och givande samtal med likasinnade deltagare.
Vi tror på en yoga som inte stannar kvar på yogamattan, utan som blir en integrerad resurs i din vardag.
Genom att kombinera den traditionella yogans visdom med modern rörelselära och biomekanik skapar vi en hållbar ingång till välmående. Våra utbildningar och klasser betonar vikten av lyssnande och egeninlevelse framför yttre perfektion.
Oavsett om du söker en fördjupad yogautbildning i Stockholm eller vill delta i en helgworkshop är vårt mål att ge dig kunskap som står sig över tid.
Förståelse för individuell anatomi, biomekanik och funktionell styrka.
Medveten andningsreglering som nyckel till lugn och mental klarhet.
Träning i uppmärksamhet och förmågan att vara fullt närvarande i nuet.
En regelbunden och anpassningsbar rutin som stöttar dig genom livets alla skeden.
Aktiv vila och avspänning för ett balanserat nervsystem.
Teoretisk förankring i yogafilosofi, pedagogik och mänsklig fysiologi.
Stockholm erbjuder en unik miljö för dig som vill gå en yogautbildning eller delta i regelbundna yogaklasser.
Lightyogas verksamhet har sin huvudsakliga bas i Stockholm, där Annaf Åhlgren och Malin Svanholm håller i klasser, specialiserade workshops och fördjupande yogalärarutbildningar. Med närhet till både stadens puls och lugna grönområden skapar vi en idealisk ram för inlärning och reflektion.
Att gå en yogautbildning i Stockholm via Lightyoga ger dig inte bara tillgång till erfarna lärare med E-RYT 500 h certifiering, utan också ett nätverk av engagerade medelever. För dig som söker en yogakurs i Stockholm, vill utforska en helg-yogaworkshop i Stockholm eller längtar efter ett återhämtande yogaretreat i Sverige erbjuder Lightyoga en trygg och professionell plattform.
En översikt över hur en fördjupningsresa med Lightyoga kan se ut.
Du etablerar en regelbunden vana på yogamattan och utforskar grundläggande positioner och andningstekniker.
Genom workshops och riktad läsning börjar du förstå kroppens anatomi och yogans filosofiska bakgrund.
Du påbörjar en formell yogautbildning där vi strukturerat går igenom sekvensering, pedagogik och fysiologi.
Du tränar på att använda din röst, ge tydliga instruktioner och skapa ett säkert rum för framtida elever.
Teori och praktik smälter samman. Du finner din unika undervisningsstil och slutför din utbildning.
Yoga är en pågående resa. Du fördjupar kontinuerligt dina insikter genom vidareutbildningar och retreats.
En glimt av våra studiomiljöer, utbildningsmoduler och retreats i svensk natur.
En yogautbildning är en fördjupningsresa där du utforskar yogans teoretiska och praktiska fundament. Hos Lightyoga går vi igenom funktionell anatomi, fysiologi, yogafilosofi, andningstekniker (pranayama), meditation samt pedagogik och sekvensering för att skapa trygghet i rollen som lärare eller i din egenpraktik.
Våra utbildningar vänder sig både till dig som vill undervisa professionellt och till dig som vill fördjupa din personliga kunskap och kroppskännedom utan intentionen att undervisa.
Ett etablerat intresse för yoga och regelbunden egenpraktik är värdefullt. Det viktigaste är din nyfikenhet, din vilja att lära och en öppenhet för personlig utveckling framför avancerade akrobatiska förkunskaper.
Lightyogas utbildningar och workshops genomförs i harmoniska, ljusa och välutrustade studiomiljöer centralt belägna i Stockholm.
I utbildningen ingår lärarledda moduler, fördjupande kursmaterial, praktiska övningar i pedagogik och justeringar, anatomistudier samt kontinuerlig vägledning och återkoppling från huvudlärarna Annaf Åhlgren och Malin Svanholm.
En yogaklass är ett regelbundet pass (oftast 60–90 minuter) med fokus på löpande praktik. En workshop pågår oftast under en halv eller hel dag för att göra en djupdykning i ett specifikt tema, såsom andning, rörlighet eller anatomi.
Ett yogaretreat är en flerdagarsupplevelse där du lämnar vardagens rutiner för att fördjupa din praktik, vistas i vacker natur, avnjuta näringsrik mat och ge kroppen och sinnet utrymme för återhämtning.
Ja, du är varmt välkommen att kontakta oss via vårt kontaktformulär längre ner på sidan för information om kommande kursstarter, datum och upplägg.
Kontakta oss för en personlig dialog där vi går igenom din bakgrund, dina mål och vad du vill få ut av din utbildningsresa.
Här samlar vi tankar och reflektioner från deltagare på våra utbildningar och retreats.
"Att gå utbildningen med Annaf och Malin gav mig inte bara en trygg pedagogisk grund utan också en helt ny förståelse för min egen kropp och min andning."
— Tidigare Utbildningsdeltagare
"Helgen på retreatet var exakt den återhämtning jag behövde. Blandningen av fördjupande yogapass, fantastisk mat och naturnära tystnad var magisk."
— Retreatdeltagare
"Workshopen i anatomi förklarade komplexa sammanhang på ett så pedagogiskt och tillgängligt sätt. Rekommenderas varmt!"
— Workshopdeltagare
Har du frågor om kommande yogautbildningar, klasser, workshops eller retreats i Stockholm? Hör av dig till oss så återkopplar vi inom kort.
Lightyoga Stockholm
Grundat av Annaf Åhlgren & Malin Svanholm (E-RYT 500 h)